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炎炎夏日来袭饮食养生少不了

编辑:小豹子/2018-08-03 16:49

  6月5日,是今年二十四节气中的芒种日,也是夏至前的最后一个节气,标志着盛夏时节即将来临。

  同时,伴随着高温高热天气,以及人体容易出现脱水的现象,很多人的消化功能都会降低,且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的征象。

  此外,这段时间,也是一些人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮凤凰彩票欢迎你(fh643.com)暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。

  为此,最近,区中医院相关专家向广大市民建议,夏日可以多吃些清热解毒的食物。

  加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  补充盐分和维生素。高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50凤凰彩票官网(5557713.com)毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

  不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

  (原标题:炎炎夏日来袭饮食养生少不了)

炎炎夏日来袭饮食养生少不了