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秋季补钙 这些日常饮食就行

编辑:小豹子/2018-08-11 12:04

  随着对钙的深入研究,人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系,因此我们必须多吃补钙的健康食品。

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  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。凤凰彩票官网(5557713.com)

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌凤凰彩票网(fh643.com)鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果与干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山凤凰彩票官网(5557713.com)楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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